STARK & STABIL – Styrketräning för kvinnor
Vill du komma igång med styrketräning, bli starkare och känna att kroppen verkligen utvecklas? En tydlig plan: från skonsam upptrappning och en stark grund till stark, hållbar och atletisk utveckling.
Så är programmet upplagt
Stark & Stabil är uppdelat i fyra nivåer för att ge dig en trygg och långsiktig utveckling i din träning. Nivå 1–3 är för dig som vill komma igång med regelbunden styrketräning och bygga en stark grund. Här fokuserar vi på teknik, kontinuitet och att successivt vänja kroppen vid belastning. Vi skapar en stark grund för att kunna utvecklas vidare. Nivå 4 tar din träning till nästa nivå. Här jobbar vi i olika fokusperioder med tydliga mål, som muskeluppbyggnad, ökad maxstyrka, explosivitet och mer atletiska moment som hopp och kraftutveckling. Denna nivå utförs på gym med tillgång till skivstång och tyngre vikter. Alla delar bygger på varandra, vilket ger dig en stark, hållbar och atletisk utveckling - som inte bara gör dig starkare, utan är bra för din hälsa och gynnar din löpning och din totala kapacitet.
